Chlupie jak chlupie, dobrze, że się nie ulewa%-) CYKL 5, DZIEŃ 3, 19.06 DT Dziś już dobrze się czułam. kawy rano nie wypiłam, głodu tyż brak. Zemdliło mnie tylko po zjedzeniu wątróbki. 2x ją jadłam dzisiaj i takie same odczucia. 1a. scyzoryki 6x12 30s cc 1b. RDL 6x10 30s 40kgx1 35kgx2 30kgx3 2a. Wiosło sztanga 6x10 30s 20kg 2b. wyciskanie [...]
PROJEKT MASA - Dzień 26 (12.11.2013) Wyspałem się konkretnie. Jestem gotowy na jutrzejszy pull w 100%. Trochę domsów na nogach ale nie jest źle. Trening BRAK Dieta Produkty te same co zawsze + babeczki wg. GZT tyle że mąka jaglana i nieco inne proporcje składników. (np. więcej tłuszczy) B: 232g W: 248g T: 276g Suplementacja Przedtreningowo - 10g [...]
[...] zgodnie z instrukcją. 3. Skórę pierś z kaczki nacinamy w kratkę, solimy, przypieprzmy i nacieramy majerankiem. 4. Patelnię nagrzewamy, kładziemy pierś skórą do dołu i na średnim ogniu smażymy aż wytopi się tłuszcz. U mnie to zajęło około 10 min ale powinnam ją jeszcze dłużej trzymać. Następnie przewracamy na drugą stronę i smażymy 5 min. Mięso [...]
CYKL 5, DZIEŃ 2, 18.06 DT Jestem wykończona#-PGłowa nie boli, za to sił kompletnie brak. Do tego strasznie mnie czyści#-PJuż się trochę uspokoiło, ale rano nie było wesoło Trening zrobiony. jak patrze na inne to aż wstyd wypiskę wstawiać@-|Musiałam zmniejszać ciężar, bo wszystko się trzęsło jak galareta Dzień 1 1a przysiad 8x10 30s 1x40 7x35kg [...]
Dzień 6. DT Dieta : kcal : ~3400 B : 271 W : 395 T : 76 nie dodawałem warzyw w rozpisce. http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/workout/Beznazwy2.jpg Suple : Mono z rana 5g W trakcie śniadania witaminki 15 min przed treningiem 5g beta alanine Po treningu 5g Creatine Xplode Trening : Plecy : 1. podciąganie nachwytem 4x MAX 2. wiosło [...]
Dzień nietreningowy : 18.09.14 Rozkład : 2000 kcal B:130 W:100 T:120 L4 zaniejsłam i od jutra treningi pelna para i szukanie nowej pracy :) :-D powoli sie ogarniam, mimo ze po 3 latach z tymi samymi ludzmi ciezko sie ogarnac /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/eaf86cb811a1414d87e68fcfcb6a0b14.png
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ? Sprawdzi się ? Dorzucę kofeinę solo. Czy nie opłaca się i cenowo wyjdzie drożej niż jakiś dobry stack? 3. Co sądzicie o tym, że obwody stoją ? Czy jest sens dalej cisnąć redukcje? może wskoczyć na 2-3 tyg na plus i zacząć redu od nowa? Dodam, że może przez ten cały czas miałem może 3 dni kiedy chodziłem głodny więc nie wiem czy coś robię źle [...]
Dzień nietreningowy : 13.09.14 #-P Rozkład : 2200 kcal B:130 W:100 T:142 Praca, praca.. szkoda ze w weeky siłka jest otwarta pozniej to przed praca nie zdazam:-| /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b8ea8d7880184378a42966f708d296af.png